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5 consejos para llevar un estilo de vida saludable

 5 consejos para llevar un estilo de vida saludable

Imagen ilustrativa. Foto de Comida creado por jcomp – www.freepik.es

La alimentación, el ejercicio físico, el descanso, el bienestar emocional y los buenos hábitos son esenciales para un buen estilo de vida por lo que las elecciones inteligentes pueden influir positivamente en la salud, generando un equilibrio físico y mental. Y combatiendo a nivel general la obesidad.

En el 2018 la Encuesta Colegial de Vigilancia nutricional y actividad física publicada por el Ministerio de Salud, mostró que el 21.1% de los adolescentes en Costa Rica tienen sobrepeso y el 9,8% obesidad, evidenciando que más de un 30% están sobre el índice de masa corporal adecuado.

Para ello, Carolina Villalobos, nutricionista de Consumo Inteligente Integral de FIFCO, nos brindó cinco consejos para mantener un correcto estilo de vida:

  1. Establecer un horario: Se debe establecer los tiempos de comida durante el día: desayuno, almuerzo, cena y ojalá dos meriendas para tener un metabolismo activo. Respetar los horarios es esencial, pues ningún tiempo de comida sustituye al otro.
  2. Mantener disponibles opciones de meriendas saludables: Esto ayuda a balancear el nivel de energía y hambre. Una merienda debe aportar cerca de 200 kcal y máximo 250 kcal.
  3. Buscar diariamente espacios para actividad física: 30 minutos diarios de actividad moderada es vital para mantenerse con buena salud y evitar el exceso de peso.
  4. Mantener un equilibrio mental: Realizar al menos una actividad al día que le genere satisfacción y bienestar como leer un libro, escuchar su música preferida o simplemente disfrutar de la naturaleza, favorecerá un mayor grado de bienestar y le ayudará a reducir el estrés, el cansancio y la ansiedad.
  5. Actividad social: Las relaciones sociales son un aspecto fundamental para la salud, ya que una buena vida social reduce el estrés y crea hábitos de vida más saludables.

Precisamente, bajo este contexto, la marca costarricense Tropical, creó #CheckCero una iniciativa en sus redes sociales que busca sumar aspectos positivos a la vida de sus consumidores a través de recomendaciones que van desde rutinas de ejercicio hasta opciones para turistear que cuentan con el sello de bienestar de Tropical Cero.

Y es que empresas como FIFCO buscan contribuir con el bienestar de sus consumidores, expandiendo el mercado con refrescos cero azúcares y cero calorías a base de frutas y té natural, que pueden sustituir aquellos refrescos repletos de azúcares y calorías que tanto impactan nuestra salud cada día.

Además, de que nunca está de más seguir la recomendación de los expertos de tomar mucha agua.

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Floribeth González

Directora Editorial de CR Actualidad. Licenciada en Periodismo con más de 8 años de experiencia. Consultora en Comunicación Digital, Relaciones Públicas y Sostenibilidad. Especialista en RSE, Derechos Humanos y Resolución Alterna de Conflictos. Embajadora de Chicas Poderosas.

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