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Karina Delgado

Karina Delgado

Instructora Personal y en Nutrición certificada por (NASM-National Academy of Sports Medicine por sus siglas en Ingles – Academia Nacional de Medicina del Deporte). Entrenadora y promotora de programas de ejercicio y nutrición en línea, entusiasta del ejercicio y la nutrición balanceada, así como de una mente positiva para poder alcanzar una vida plena. Tica radicada en Arizona, casada y madre de 2 niños. Página de Facebook: @kdelgadocoach Instagram: karinadelgadomontero

Estrés y trastornos del sueño: los enemigos en su camino

La mayoría de las veces empezamos el año teniendo en mente un peso ideal y llevar una dieta específica, basados en eso empezamos hacer una serie de cambios en nuestras rutinas y bueno, si no pertenecemos al porcentaje de la población que deja sus “resoluciones de año nuevo” entonces estaremos encaminados en un buen proceso […]Leer Más

El poder de la planeación y preparación de alimentos

Muchas personas piensan que planear sus alimentos es sinónimo de hacer grandes cantidades de alimentos para toda la semana y tener cada tiempo de comida listo; por supuesto, esto genera estrés. Por eso, es valioso preparar algún tipo de alimento con anticipación y no caer en la tentación de comer “lo que sea” cuando ya […]Leer Más

6 consejos para practicar la alimentación consciente

El propósito de la alimentación consciente se centra en desarrollar una NUEVA mentalidad en torno a la comida, y dejar de distraernos de la verdadera razón para comer que es la salud y la nutrición. Por lo tanto, eso significa que debemos estar seguros de que casi todo el tiempo los alimentos que comemos ayudan […]Leer Más

6 tips para evitar comer en exceso durante la época

La época de Navidad y Año Nuevo tiene una gran relación con regalos comestibles, cenas en familia, preparación de queques, galletas, comidas tradicionales, etc. La idea es disfrutar este tiempo y evitar la mentalidad de dieta en enero, y con seguridad prevenir el “ciclo de ensaladas y agua en el nuevo año” aprendiendo a comer […]Leer Más

Fitness tip: ¿Cuál es el primer músculo que debemos entrenar?

Definitivamente hay ciertas actividades que nos resultan más fáciles a unos más que a otros, no todos hacemos todo con la misma energía o bien con el mismo desempeño, sin embargo, todos tenemos habilidades y destrezas que nos permiten desarrollar diferentes actividades. Muchos somos más prácticos, más lógicos o bien más simples, pero de algo […]Leer Más

7 tips poderosos para convertirse en “máster” de la disciplina

Una de las habilidades más importantes para la vida es desarrollar la disciplina. Pero, ¿por qué es importante? Ser auto disciplinado nos permite alcanzar metas, nos permite superar nuevos retos y lograr desarrollo personal o espiritual. E incluso, tener una buena salud. Dado que el 40% de nuestro comportamiento es impulsado por hábitos, si desea […]Leer Más

7 razones por las que tenemos hambre todo el día

La forma en la que nos alimentamos y con que nos alimentamos tiene repercusiones en muchos aspectos de nuestra salud y bienestar físico. Sin embargo, todos tenemos formas diferentes de ingerir nuestros alimentos durante el día, eso puede generar diferencias en el apetito y las razones de tener hambre pueden ser muy variadas. Pero, entonces, […]Leer Más

5 pasos para convertir el ejercicio en un hábito

No todas las personas entienden la necesidad de hacer ejercicio y mucho menos de tenerlo como una prioridad. Esto es normal. Así como el ejercicio, muchas otras cosas se aprenden y se cambian conforme vamos entendiendo nuestras prioridades y lo que es bueno para nosotras/os. Para hacer del ejercicio un hábito debemos trabajar no solamente […]Leer Más